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| Iogurte grego - sementes de chia - sementes de linhaça - canela - banana - ameixas - amêndoas - framboesas - mel |
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| Iogurte grego - sementes de chia - sementes de linhaça - canela - banana - amêndoas - kiwi - bagas goji |
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| Papas de aveia (aveia, leite soja e proteína de ovo em pó com sabor a chocolate) - sementes de chia - iogurte grego - sementes de girassol -framboesas - kiwi |
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| Iogurte grego - sementes de chia - sementes de abóbora - kiwi - pão de centeio integral tipo alemão - omelete - morangos - canela - chá verde |
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| Iogurte grego - sementes de chia - farinha de linhaça - canela - banana - kiwi - morango |
Hoje deixo-vos aqui uma amostra do que têm sido os meus pequenos-almoços. Tornei-me numa "breakfastlover" e é, sem dúvida, a refeição do dia que mais prazer me dá. Acordo bem cedo para prepará-lo e para poder saboreá-lo, sem aquela agitação normal das manhãs após ouvir lá do fundo da casa um: "mamãããã, já acordei" ou "mamããããã, quero fazer xixiiii".
Há uns anos atrás saltava esta refeição e fi-lo durante muito tempo. Depois passei para o café (tofina) com leite e pão com queijo (que ainda gosto, mas nutricionalmente não era o mais completo para a primeira refeição do dia). Hoje em dia sinto-me com muito mais energia, a nível de prisão de ventre melhorei a 200 por cento e tenho os meus níveis de açúcar do sangue mais equilibrados durante o dia, o que evita aquela vontade súbita de comer um doce. Claro está, que tem de ser ajustado às necessidades diárias de cada um; eu faço ginásio quase todos os dias e portanto as minhas necessidades serão diferentes duma pessoa que não pratica qualquer actividade física. Espero que tenham gostado das minhas sugestões e aproveito para desejar um bom fim-de-semana!
Notas:
1 - O iogurte grego que uso é natural e ligeiro (embalagem de 1kg do Lidl)
2 - Todas as fotos foram tiradas com telemóvel
Para além de maravilhoso é muito importante tomar um bom pequeno almoço.
ResponderEliminarAs tuas sugestões parecem-me muito bem, e as imagens deixam-me àgua na boca, com tão bom aspecto que têm!
Axo que fazes muito bem em preocupar-te com esta refeição, pois é a primeira e a mais importante do dia!
Beijinho e bom fim de semana!
Olá, Catarina! Sem dúvida, e é importante começarmos a criar esse hábito aos mais novos desde cedo. O meu filho fazia imensa resistência para tomar o pequeno almoço, hoje em dia, já o pede passado pouco tempo de acordar. Com calma e persistência, acabamos sempre por lhes dar a volta :)
EliminarBjs e bom fim de semana!
Querida acho que fazes muito bem em criar esse hábito ao teu filhote desde pequeno. Eu ainda não tenho filhotes mas quando tiver vou certamente fazer o mesmo. Adoro cuidar da minha alimentação, e faço-o por prazer, e partilhar isso com as pessoas que nos rodeiam é mesmo muito bom.
EliminarBeijinho e um dia feliz para ti!
Bom dia alegria :) :)
ResponderEliminarA Lulu já tinha cuscado no insta os teus maravilhosos e variados pequenos almoços .
A refeição que mais adoro é o p.almoço ,mas ainda vou no café com leite de soja ,torrada pão multicereais com uma fatia de queijo ou fiambre .(acabei de o fazer agora )
Mas sou pessoa aberta a muita coisa e no que toca á alimentação gosto muito de experimentar coisas novas .
Logo que o faça vou partilhar ,as tuas fotos tiradas do telemóvel estão lindas
Bom domingo
bjs-
Lulu
Bom dia minha querida!
EliminarHoje e porque é domingo, também vou comer um pãozinho de centeio com queijo e um leite com tofina. Sabe bem, para variar.
Bjs e Bom domingo tbm para ti ;)
Dora, que aspecto delicioso e saudável, uma conjugação difícil de conseguir! Parabéns! Beijinhos
ResponderEliminarOlá, Joana e obrigada! Eu não acho assim tão difícil essa conjugação :) Existem tantas variações deliciosas e saudáveis, que nem nos passa pela cabeça! Bjs e Bom domingo!
ResponderEliminarOlá Dora,
ResponderEliminarJá conhecia os teus pequenos almoços (via insta) que invejo com toda a força. Mas, acho que já te tinha dito, tenho o defeito ENORME de não gostar de fruta. E como saio sempre de manhã, de bicla, e sempre em cima da hora, o PA vai no cesto da bicicleta: um pão sem nada e uma maçã ( só como maçã e banana, as frutas mais sem graça possível). Quem é fã dos teus PAs é a Lau, esse tipo de alimentação tem tudo a ver com ela. Acho que ela foi trocada na maternidade . No entanto a minha outra filha, que ainda por cima é atleta, consegue ser pior que eu: não come NENHUMA fruta. Uma lacuna ENORME para quem treina horas e horas. Só não me sinto culpada (como mãe) porque com a mais velha marcha qualquer fruta, da mais simples à mais exótica, portanto não deve ter sido defeito de criação. Enfim, acho que c esta idade já não consigo contrariar esta péssima característica q tenho..
Quanto à minha "horta" thanks for the tips, vou estar alerta com as regas e a bicharada. Li tb algumas coisas na net, vamos lá ver se não afogo ou atrofio raízes.Ainda não consegui encontrar essas variantes de hortelã e tomilho que falaste. Amanhã vou passar num super biológico, pode ser que haja.
Beijinhos e boa semana para toda a família!!!
Olá, Val! :)
ResponderEliminarSim, já conhecia esse teu "defeito", mas comeres maçã e banana já não é nada mau (an apple a day keeps the doctor away) e continuo a dizer que não as acho nada sem graça.
Pão sem nada?! Já pareces o Tiago... hoje em dia já come com nutella ou com queijo e fiambre, mas antes só comia pão com pão!
Sim, reparo que a Lau gosta dos meus pequenos-almoços e acredito que ela experimente fazer alguns, agora trocada na maternidade de certeza que não foi, a Lau é muito bonita e tal mãe tal filha ;)
Se encontrares essas aromáticas vais adorar o seu cheirinho, adoro!
Beijocas e boa semana tbm para todos!
Olá Dora ao contrário da Val, eu adoro fruta e quase toda. A que menos ligo é pêra, só gosto rocha.
ResponderEliminarMas também tenho um defeito grave, não sei porquê mas só gosto de fruta toda separada, sem açúcar e ao natural. Nem salada de fruta como. Nada de misturas.
Esses teus pequenos almoços têm um aspecto maravilhoso, mas apesar disso eu não comia.
Beijinhos e uma boa semana:)
Olá Lenny, eu tbm gosto de tudo o que é fruta e quando era pequena, tbm não gostava de salada de frutas, nada de misturas, mas hoje em dia como, sempre sem açúcar, e sabe-me muito bem! Então e não comias os meus p.almoços porquê? Há alguma coisa que não gostes ou não possas comer? Bjs e resto de Boa semana tbm para ti ;)
EliminarDora bom dia, como te disse só gosto de fruta sem nada... Enfim é um defeito meu!
ResponderEliminarNem sou capaz de comer bolos com frutas, tiro sempre a parte de cima.
É só por isso, misturas sempre alguma coisa, ou iogurte, papas de aveia,...Mas tem um aspecto óptimo!
Beijinhos:)
Ok :) Por acaso esqueci-me de mencionar anteriormente, mas existe uma fruta que não aprecio comê-la quente, que é o abacaxi. Por vezes é colocado em pratos de caril ou nas pizzas e eu não aprecio; ao contrário da maçã, pêra e banana, que não me importo de as comer quentes.
EliminarBjs e bom domingo!
Fruta era coisa que quase nunca comia, mas depois de me ser diagnosticado a anemia cronica passei a comer principalmente laranjas, kiwis, bananas e maçãs. Sementes e frutos secos tambem entraram na alimentação, por isso cada um destes pequenos almoços podiam ser tomados por mim. Agradeço as tuas sujestões.
ResponderEliminarPinta
Sim, para esse tipo de casos são o mais indicado, sem dúvida. Apesar de achar que este tipo de pequeno-almoço, devia de estar presente mais vezes na mesa das pessoas, salvo casos de intolerância alimentar ou gosto pessoal e não por pura preguiça de os fazer ou falta de tempo.
EliminarBom domingo!
Que bom aspecto! Assim até dá vontade de tomar o pequeno-almoço :) Era algo que saltava mas ultimamente como sempre algo.
ResponderEliminarBjokas*
Obrigada! ;) Há alguns anos atrás também saltava o meu e depois de ter criado este hábito de tomá-lo todos os dias, já não consigo sair de casa sem comer.
EliminarBjs